Як зменшити тривожність: цінні рекомендації, що можуть стати в нагоді

Тривога може проявлятися у різноманітних симптомах, від фізичних і психічних відчуттів до змін у поведінці.

Визначити, чи є тривога джерелом ваших відчуттів і дій, буває непросто.

Тривожні розлади можуть вплинути на здатність людини працювати, вчитися та брати участь в інших видах діяльності.

Як зменшити тривожність?

Не прагніть охопити все одразу - встановлюйте маленькі цілі, які вам легко підкорити.

Також не зосереджуйтесь на речах, які ви не можете змінити - зосередьте свій час та енергію на тому, щоб допомогти собі відчути себе краще.

Не уникайте ситуацій, що викликають у вас тривогу - намагайтеся поступово збільшувати час, що проводиться у тривожних ситуаціях, щоб поступово зменшити тривогу.

Спробуйте не переконувати себе, що ви самотні; адже багато людей стикаються з тривогою або страхом у певні моменти свого життя.

Спробуйте уникати вживання алкоголю, куріння, азартних ігор або наркотичних речовин для зменшення тривоги, оскільки це може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я.

Як подолати тривожність?

Останні події в Україні:

Згадаємо, які продукти в Україні подорожчали до рівня цін у Європі.

Як інформувала Politeka, вартість популярного продукту знизилася більш ніж на 10 гривень.

Також, за інформацією Politeka, було визначено, який овоч є найнебезпечнішим у супермаркетах та на ринках.